一步旅行
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- 更新时间:2024-02-21
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应用简介
一步旅行目录
有没有谁用过一步旅行
我每次出镜旅行都会用啊,到现在为止,日本,泰国,韩国,香港,新西兰我都去过了,每次都是用一步旅行APP做攻略,订酒店什么的。
徒步旅行行走有哪些技巧?
徒步旅行就是指沿着山间小径行走,徒步旅行和登山还是有区别的,徒步旅行线路可长可短。
徒步旅行深受人们的喜爱,其原因就在于沿途的自然风光和人文景观,另外,一路上的奇花异草、珍禽异兽也为徒步旅行增色不少。
徒步旅行是户外最普遍的户外运动方式,但是不同的路况、 徒步旅行就是指沿着山间小径行走,徒步旅行和登山还是有区别的,徒步旅行线路可长可短。
徒步旅行深受人们的喜爱,其原因就在于沿途的自然风光和人文景观,另外,一路上的奇花异草、珍禽异兽也为徒步旅行增色不少。
徒步旅行是户外最普遍的户外运动方式,但是不同的路况、不同的人群,有不同的行走技巧。
一、调气和上坡步法 呼吸与步行的配合是重要的徒步技术,尤其是在背重装上坡时。
在上坡起步时,一定要放慢脚步、接着要遵循吸一口气,踏一步、接着吐一口气,再踏出一步的法则上攀;倘若依此规则上攀陡坡数步,即感喘不过气来,则应将步代缩短,然后断续遵上述的呼吸步伐;如果一开始行走陡坡2、 3个小时都不必休息和喘息,就代表您己经成功这调气步法了。
当然在爬更陡的坡,背更重的背包时,则需一吸一吐才往上移动一小步的方式前进;另外,提醒你,吸气时需用力的深呼吸,如此不但供气可以增加,调气也能做的更好,高山症发生的机率也会降低。
二、休息步 这步伐是每上一步时,后边的脚一定要打直,只有将大小腿打直,体重和推力,才能完全由腿来支撑,如此才可以让大小腿肌肉,得到些许的休息;反之,膝盖从未打直,当然肌肉容易疲劳过度,甚至发生大腿抽筋。
三、上下碎石坡的步法 上下不太陡的碎石坡,需将鞋底完全接触碎石坡斜面,如此才能利用最大摩擦力,容易而省力地行走于碎石坡之上;若因害怕跌倒而采用横行步伐或用脚尖用力沟,反而很费力,若遇较陡的碎石坡时,可借助大小腿之力,将鞋平推入碎石坡,或推出一踏足平台才上移;下坡则可利用脚跟下踩的力量,让碎石坡出现一踏足点后,才继续下移步伐。
另外也可利用山径上的石块来走上坡或下坡,让自己如行于平坦地面般舒适,这也是另一项实用的步伐技术;但在利用石块时,要踩在重心的位置,不然很容易造成脚踝扭伤哦!倘若您能勤加练习,后来连会滚动的石头,也能助您行走自如。
该答案来自极限户外网官方网站
徒步旅行需要准备什么?
1、制定切实可行的计划。
凡事预则立,不预则废。
徒步旅行前应对旅行目的地的有关情况有所了解,做到心中有数,然后制定出较详细而又切实可行的计划。
如途经路线、每天大约走多少路程、游玩哪几处地方,在哪里吃饭、住宿等,都要有个大体安排,绝不能盲目冒进,走到哪里算哪里,哪里黑了哪里歇。
2、徒步旅游除了应携带基本物品,做到除必需的生活、工作用品外,可带可不带的用品一律不带,尽量精简行装,不能精简而可以合用的几个人可合带一件,以减少旅途中不必要的负担。
夏天要作好防暑准备,草帽、水壶是不可少的。
3、最好是结伴而行,至少是三个人以上,途中可以互相帮助,互相照顾。
但又最好不要人太多,否则互相干扰,行动不便。
行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。
4、身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。
5、穿上轻便、合脚的鞋子。
在出发之前,要精心选购一双轻便舒适、大小合脚、弹性及透气性能良好、便于远行的鞋子。
此以旅游鞋为佳。
为稳妥起见,最好能在出发前度穿几天,发现问题及时更换。
袜子的大小也要合适,不能太紧太短。
切忌穿不合脚的鞋、皮鞋、高跟鞋和新鞋。
鞋底不能太薄。
6、如果是进行长途徒步旅游,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。
行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。
掌握循序渐进和量力而行的原则。
对于从未经历过长途步行的人来说,最好先从短途锻炼开始,逐渐增加行程。
起步时切忌走得太快,以免体力消耗过大。
待逐渐适应后自己觉得有把握了在行动。
7、夏季徒步旅游时,要避开上午11时至下午3时这段最热的时间,而且要戴草帽,水壶灌满水,以免中暑。
8、要掌握步行速度,一般是两头稍慢,中间稍快,开始行走要慢行,几天后再加快速度。
每天途中应大休息一次,一般在中午。
休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
9、要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
10、每天步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。
脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,再涂上红药水,防止感染。
11、徒步上山,身体要略向前倾;攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。
12、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程,一般每小时走4一5公里。
每走一程,可选择树荫、凉亭等处休息15分钟,以恢复体力。
13、绕远路也有一番乐趣。
不要经常走同样一条路,不妨绕远路、看看周围环境,因为气候、季节的不同,而有不一样的变化。
有时不妨停下脚步好好观察,说不定有新发现。
14、注意休息与保健。
施行日程要合理安排,并留有充分的余地,要注意休息,勿劳累过度。
走路时可能感觉很热,或有汗出,休息时要特别注意不要为贪图一时凉快而坐在风道上,要及时加穿或披上衣服,以防感冒。